Coluna “Nutrindo Conhecimento”: vive fazendo dietas e não consegue emagrecer?

Vive fazendo dietas e não consegue emagrecer? Viver em dietas tem sido um hábito comum na vida de muitas pessoas, porém muitos não conseguem resultados, mesmo com dietas restritivas.

Alguns fatores podem contribuir para o insucesso no que diz respeito ao emagrecimento, pois nem sempre fazer dietas significa estar comendo de
forma adequada.

Por isso, é tão importante o acompanhamento com um profissional de
Nutrição, pois cada indivíduo tem as suas necessidades energéticas e
nutricionais individuais. Sendo assim, logo de cara, já podemos identificar um
dos problemas que dificulta o emagrecimento: consumo excessivo de
calorias.

Outro fator que interfere é a falta de exercício físico. É fato que a
atividade física acelera a queima de gordura e o metabolismo e auxilia na
perda de peso.

Como já falei em outras postagens, a qualidade do sono também pode
atrapalhar no emagrecimento. Insônia e qualidade de sono ruim atrapalham a
regulação de hormônios que controlam a fome e as escolhas alimentares.

A função metabólica também é outro fator que influencia no emagrecimento, pois para que o alimento seja convertido em calorias e essas sejam gastas de forma eficiente, o metabolismo precisa estar em funcionamento adequado para desempenhar a queima calórica.

Questões genéticas também interferem no ganho de peso. Há uma
estimativa de que 40% a 70% da variação no fenótipo associado à obesidade
tem um caráter hereditário. Nesse caso é importante uma investigação mais
apurada para saber se há alguma alteração nos genes ligados à obesidade.

O efeito platô também é um empecilho no processo de emagrecimento. Isso ocorre porque o nosso corpo identifica momentos de escassez de comida, se adapta a esse momento poupando o gasto calórico, diminuindo a taxa metabólica basal, dificultando assim a perda de peso.

É importante lembrar também, que a saúde intestinal e a qualidade
dos alimentos ingeridos podem interferir nesse processo. Enfim, muitos podem ser os motivos pelos quais o sucesso da dieta pode ser comprometido, mas é fundamental identificar o que está atrapalhando, e não desistir de alcançar o objetivo desejado.