A campanha JANEIRO BRANCO aproveita a simbologia do início de todo ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito da sua vida e do quanto investem em sua Saúde Mental e Emocional e daqueles que estão ao seu redor. Aborda os cuidados com a saúde mental, buscando promover a conscientização sobre a importância da prevenção ao adoecimento emocional. Este mês que é o primeiro do ano, abre a discussão sobre o assunto, que deve ser levado a sério durante todo o ano.
O objetivos da Campanha Janeiro Branco é fazer do mês de Janeiro o marco temporal estratégico para que as pessoas e instituições sociais reflitam e efetivem ações em prol do combate ao adoecimento emocional dos indivíduos e instituições; também chamar a atenção das mídias e das instituições sociais para a importância da promoção da Saúde Mental e Saúde Emocional dos indivíduos contribuir para a construção, fortalecimento e disseminação de uma “Cultura da Saúde Mental” que estimule a elaboração de políticas públicas em benefício da Saúde Mental dos indivíduos.
Como o Janeiro Branco pode ajudar as pessoas?
Colocando os temas da Saúde Mental e da Saúde Emocional em máxima evidência na sociedade, contribuindo para o desenvolvimento e a disseminação do conceito de ‘psicoeducação’ entre as pessoas e as instituições sociais, o que favorecerá o desenvolvimento de políticas públicas relativas ao universo da Saúde Mental em todo Brasil e no mundo, colaborando para a valorização da subjetividade humana e o bem-estar emocional dos indivíduos.
Ao longo do ano devemos estimular pequenos gestos para ativar nosso corpo a produzir o nosso quarteto do bem-estar, que são as endorfinas, oxitocina, serotonina e dopamina. O jornal El País publicou uma experiência de um jovem que buscou várias possibilidades e reuniu o máximo de informação para se curar de ataques severos de pânico e trago aqui como você pode obter o melhor de cada integrante deste quarteto para ter mais felicidade.
As endorfinas minimizam a dor, são analgésicos naturais e ao estimularem os centros de prazer são responsáveis pelo bem-estar e euforia. Podemos estimulá-la praticando esportes, atividades agradáveis, como dançar, rir ou com hobby que gostamos.
A oxitocina permite que criemos vínculos com outras pessoas e desenvolvamos a confiança e o amor. Podemos estimular este hormônio com meditação, o toque, o abraço, o beijo e até com o orgasmo.
A serotonina é um antidepressivo natural. A maior concentração de serotonina está no intestino, uma dieta equilibrada para o bom funcionamento intestinal e a luz do sol são uma forma de estimular este “remedinho” natural.
A dopamina promove o prazer e o relaxamento, além de alimentar a motivação, ajuda na aprendizagem, sendo essencial dormir em torno de 8h por dia, praticar exercícios e comemorar feitos para que esteja presente no nosso organismo.
Para ter um cérebro feliz podemos mudar alguns hábitos, desenvolver o bom- humor, experimentar coisas novas, nos conectar às pessoas, praticar a resiliência. Vale também buscar ajuda especializada quando necessário para a incorporação de novas atitudes perante a vida.
