Coluna Saúde Psi: como Construir a autoestima?
A autoestima é um problema para muitas pessoas, então vamos conversar sobre isso? Entende-se por autoestima, em psicologia, a avaliação que a pessoa faz de si mesma expressando uma atitude de aprovação ou de repulsa bem como a suas capacidades e valor, tanto para si como para o meio em que vive. Trata- se do afeto que destinamos ao eu, a maneira como enxergamos nossas possibilidades. As suas crenças, sua visão de si mesmo, ou seja, o que você acredita — ou não — a respeito de seus potenciais e características, molda sua performance no cotidiano e como desenvolve as habilidades de enfrentamento diante dos desafios, dificuldades, imprevistos e oportunidades. Pessoas com autoestima elevada reagem de modo mais saudável, com mais assertividade, elas confiam em sua resiliência e se adaptam melhor aos acontecimentos. Em contrapartida, há pessoas que trazem consigo o sentimento de menos valia, de inadequação, que não são boas o suficiente, questionando seu merecimento de algo ou de construir boas relações e receber amor. A auto estima recebe influência de nossas relações sociais, experiências de vida e a forma como damos significado a isso faz toda a diferença, se teremos uma visão negativa ou positiva de nós mesmos. O estudioso Walter Riso (2012) define que a Autoestima é a junção de quatro pilares: Autoconceito O que você pensa sobre si. A autoavaliação que faz sobre si com base nas suas crenças e valores. Você já parou para pensar em como se define? Autoimagem A opinião que você tem sobre sua aparência física. Sempre tem algo que gostamos ou não no nosso corpo, o que preferiríamos mudar, algumas pessoas chegam até a fazer mudanças estéticas, mas não é isso que define uma autoestima baixa. Então reflita sobre como aprendeu a amar ou a odiar seu corpo. Você já parou pensar se atribui o seu valor à sua aparência e se as pessoas irão gostar de você devido a isso? Auto reforço O quanto você reconhece e celebra suas conquistas. Quando eu falo de conquistas, não significa que deve ser algo grandioso, pequenas conquistas diárias, buscar fazer um pouco melhor que ontem, pode ajudar na automotivação e está ligado a crença do merecimento, ou seja, ao quanto você acredita ser digno do bom e o quanto se permite desfrutar do que te faz bem. O quanto você tem se elogiado e comemorado suas conquistas? Você acha que merece tudo que está acontecendo de bom em sua vida? O quanto tem feito coisas que te trazem bem estar? Autoeficácia O conceito se refere a quanta confiança você deposita em si; se acredita ser capaz de cumprir metas ou se costuma desistir delas antes do tempo. O quanto você se vê como capaz de realizar o que se propõe, resolver problemas e superar desafios. Está relacionado com o sentimento de autoconfiança. O quanto você tem se sentido dono de sua vida? O quanto tem se visto como capaz de cumprir o que gostaria? E então, seus pilares estão equilibrados ou você precisa fortalecer alguns deles e ressignificar os eventos que repercutem na sua autoestima? Saber que é possível estabelecer esse equilíbrio é o primeiro passo pra virada da sua autoestima e qualidade de vida! Ame-se!
Coluna “Nutrindo Conhecimento”: vive fazendo dietas e não consegue emagrecer?
Vive fazendo dietas e não consegue emagrecer? Viver em dietas tem sido um hábito comum na vida de muitas pessoas, porém muitos não conseguem resultados, mesmo com dietas restritivas. Alguns fatores podem contribuir para o insucesso no que diz respeito ao emagrecimento, pois nem sempre fazer dietas significa estar comendo deforma adequada. Por isso, é tão importante o acompanhamento com um profissional deNutrição, pois cada indivíduo tem as suas necessidades energéticas enutricionais individuais. Sendo assim, logo de cara, já podemos identificar umdos problemas que dificulta o emagrecimento: consumo excessivo decalorias. Outro fator que interfere é a falta de exercício físico. É fato que aatividade física acelera a queima de gordura e o metabolismo e auxilia naperda de peso. Como já falei em outras postagens, a qualidade do sono também podeatrapalhar no emagrecimento. Insônia e qualidade de sono ruim atrapalham aregulação de hormônios que controlam a fome e as escolhas alimentares. A função metabólica também é outro fator que influencia no emagrecimento, pois para que o alimento seja convertido em calorias e essas sejam gastas de forma eficiente, o metabolismo precisa estar em funcionamento adequado para desempenhar a queima calórica. Questões genéticas também interferem no ganho de peso. Há umaestimativa de que 40% a 70% da variação no fenótipo associado à obesidadetem um caráter hereditário. Nesse caso é importante uma investigação maisapurada para saber se há alguma alteração nos genes ligados à obesidade. O efeito platô também é um empecilho no processo de emagrecimento. Isso ocorre porque o nosso corpo identifica momentos de escassez de comida, se adapta a esse momento poupando o gasto calórico, diminuindo a taxa metabólica basal, dificultando assim a perda de peso. É importante lembrar também, que a saúde intestinal e a qualidadedos alimentos ingeridos podem interferir nesse processo. Enfim, muitos podem ser os motivos pelos quais o sucesso da dieta pode ser comprometido, mas é fundamental identificar o que está atrapalhando, e não desistir de alcançar o objetivo desejado.
Coluna Nutrindo Conhecimento: você sabe a hora de parar de comer?
Se tem uma coisa que muitas pessoas não conseguem distinguir é a hora de parar de comer, ou seja, só param quando estão cheios, estufados, empanturrados. Entender os sinais de saciedade e satisfação pode ser um desafio para muitas pessoas, pois já perderam a sensibilidade aos sinais que o corpo dá. A saciedade é um momento de plenitude gástrica, de sensação de bem-estar, em que há o consumo adequado e não há mais necessidade de continuar comendo. Mas o que ocorre, é que muitos de nós só para de comer quando nós estamos cheios, com desconforto abdominal e achamos que é normal nos sentirmos assim. Devido à correria do dia a dia, criamos o hábito de comer rápido, não mastigar o suficiente e comer quantidades exageradas de comida. e ao criarmos esse hábito perdemos a noção de satisfação e saciedade. Mas como sentir que estamos plenos e satisfeitos? Antes de tudo, o momento da refeição deve ser feito com calma, com atenção plena, estando atentos à mastigação, pois quanto mais mastigamos o alimento mais nos sentimos saciados. E estar saciado é sentir que ainda há espaço para mais comida, mas não há a necessidade de comê-la, pois o que já comemos foi o suficiente. Reconhecer isso é um desafio, mas não é impossível, depende apenas da atenção dada a esse momento. Por isso que não é aconselhável ficar respondendo mensagens, falar ao telefone, ver televisão ou conversar na hora das refeições. Ter a noção de saciedade reduz a quantidade de comida ingerida e consequentemente ajuda no emagrecimento, pois já está mais que comprovado que a quantidade excessiva de comida leva ao ganho de peso. Então, antes de fazer as suas refeições, procure estar o mais relaxado possível para que toda a sua atenção esteja voltada para esse momento, te levando a perceber os sinais de saciedade, e te levando a ter hábitos alimentares mais saudáveis.
Coluna Nutrindo Conhecimento: qualidade do sono e ganho de peso
Você sabia que a qualidade do sono pode promover o ganho de peso? Estudos mostram que a privação do sono ou uma noite mal dormida pode aumentar níveis de hormônios relacionados ao ganho de peso. O desejo de manter um corpo mais saudável e estar com o peso adequado tem crescido cada vez mais, mas poucas pessoas se preocupam com a qualidade do sono. Dormem tarde, acordam muito cedo, tem dificuldades para dormir, acordam com a sensação de que não conseguiram descansar. Essa tem sido a rotina de milhares de pessoas no nosso tempo. E isso acontece pelo estresse e agitação em que vivemos, que nos leva a ter dificuldade para relaxar e dormir. Já é comprovado que o estresse eleva os níveis de cortisol no sangue. Esse hormônio éresponsável por nos deixar mais ativos e preparados situações que necessitam de umaresposta rápida no nosso dia a dia. O problema é que estamos tão estressados que elevamos muito o nível do cortisol o que nos deixa agitados em alerta por mais tempo e quando chega a hora de dormir não conseguimos relaxar e nossa mente fica ativa e não descansa. Além disso o estresse eleva níveis de grelina, hormônio responsável pela sensação defome, por isso sentimos fome o tempo todo. Por outro lado, reduz os níveis de leptina, que é o hormônio relacionado à sensação de saciedade. Dessa forma, temos dificuldade em nossentirmos satisfeitos com a comida e sempre queremos comer mais. O estresse e a má qualidade no sono nos levam a reduzir o nível de atividade física, nossentimos mais cansados, indispostos, sem ânimo para praticar uma atividade. Ou seja, diminuímos a atividade física, aumentamos o consumo de alimentos e o resultado disso é simplesmente ganho de peso. Algumas sugestões podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, como: evitar luzesde celular e computadores à noite, deixar o celular no silencioso para que as notificações demensagens não promovam ansiedade, diminuir a luz do quarto para elevar os níveis demelatonina, ouvir uma música relaxante, fazer a última refeição pelo menos duas horas antes de dormir, evitar alimentos estimulantes do final da tarde para noite, como: café, chá mate, refrigerantes, doces; consumir alimentos ricos em triptofano que são aminoácidos que elevam níveis de serotonina e melatonina, como: banana, aveia, canela, kiwi, ovo. E o mais importante e que é um desafio para nossa rotina, que é evitar estresse. Procurar trabalhar em ambientes mais calmos, fazer as refeições em ambientes que nãotenham muito barulho e distrações podem ajudar no gerenciamento do estresse. Essas são dicas simples, mas que podem fazer a diferença na qualidade do sono e consequentemente na qualidade de vida e no emagrecimento.
Libertadores 2022 começa nesta terça: os favoritos e quem pode surpreender
Tenho visto um altíssimo nível de futebol por quatro clubes, que encabeçam a lista dos grandes favoritos a conquistar o principal torneio da América do Sul. Mas claro que outros integram a lista das equipes que “podem surpreender”. Dentre os clubes brasileiros, Palmeiras e Atlético Mineiro são os nomes. Dois clubes que estão no auge do futebol e que não mostram sinais de acomodação. Apesar do Atlético ser o atual Campeão brasileiro, da Copa do Brasil e Supercopa, vejo o atual bicampeão Palmeiras um passo a frente, com o grande treinador Abel Ferreira e elenco cada vez mais forte em um provável mata-mata. Certamente que os rivais argentinos River Plate e Boca Juniors não ficariam esquecidos nesta lista. Já é tradição em toda edição recente da Libertadores, aparecerem na prateleira dos favoritos. O River tem um dos grandes treinadores da América do Sul, Marcelo Gallardo, elenco fortíssimo e com ótimas peças adquiridas para esta temporada, além do peso da camisa na competição. O Boca chega a esta edição da LIbertadores com um dos melhores ataques da América, formado por Sebastián Villa, Benedetto e Óscar Romero. E a defesa também não deixa a desejar. O ótimo quarteto levou somente seis gols em sete partidas disputadas no Campeonato Argentino. Nos clubes que podem surpreender, vejo Flamengo, Corinthians e Vélez. Não com o fardo de “azarões”, obviamente, mas quando penso em times com bons elencos, que podem surpreender e desbancar os favoritos em um possível confronto direto, lembro destes. Flamengo. Elenco estrelado, campeão, mas acomodado e com bem mais ajustes a serem feitos em comparação aos favoritos. Corinthians. Expectativa alta, montou um bom time, com nomes como Renato Augusto, Paulinho, Giuliano e Willian. Vélez, melhor colocado na tabela geral argentina em 2021, e como toda equipe argentina, é um adversário bastante perigoso.
Coluna Nutrindo Conhecimento: conhecendo os sinais de fome e saciedade
Você sabia que o nosso corpo emite sinais de fome e saciedade? Acredito que todosnós sabemos bem quando estamos com fome, não é mesmo? Mas, e os sinais de saciedade? Será que sabemos identificar? A Nutrição Comportamental esboça de um modo bem simples e objetivo os estágiosda fome e da saciedade manifestados pelo nosso corpo. E para quê é importante conhecer esses sinais? Nós, seres humanos, temos atendência de estar sempre no automático e isso pode levar a uma ingestão excessiva de alimentos e consequentemente ao ganho de peso corporal, sem falar no aumento docolesterol, triglicerídeos e glicose. Tanto a fome quanto à saciedade passa por três estágios. Podemos estar com umafome leve, com fome ou famintos. Da mesma forma quanto à saciedade, podemos estar satisfeitos, cheios ou estufados. A fome leve é aquela que pode ser saciada com apenas uma fruta ou uma castanha, éaquela fominha que sentimos no meio da manhã ou da tarde. Já a fome propriamente dita é aquela em que sentimos a barriga roncando, ficamos ansiosos para logo comer. A sensação de estar faminto é quando já passamos muito tempo sem nos alimentar.Nesse estágio podemos sentir fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade, hipoglicemia eprecisamos de ingestão rápida de algum alimento para satisfazer essa necessidade.O problema é que quando estamos famintos não fazemos escolhas saudáveis,preferimos o que é mais prático e rápido para matar a fome e nem sempre esses alimentos são benéficos para nossa saúde. Quanto à saciedade, temos a sensação de plenitude e satisfação quando não estamosnem cheios e nem com fome, é quando nos sentimos leves e ainda há espaço para maisalimentos, mas sem a necessidade de ingeri-los. Já quando comemos além do que precisamos chegamos ao ponto estarmos cheios, équando o estômago fica pesado, com a sensação de desconforto. Ficar sentado é um pouco incômodo nesse momento, pois comemos além do necessário. Mas, quando ultrapassamos esse limite e exageramos na ingestão de alimentos chegamos ao estufamento. É quando nos sentimos empanturrados, arrotamos com mais frequência, as dores na barriga são mais intensas pois o estômago se dilata pela quantidade de alimentos ingeridos. O grande problema é que estamos tão acostumados a comer sem pensar que namaioria das vezes só paramos de comer quando estamos estufados e achamos que isso é normal. Fazemos dessa prática um hábito e para sair dessa situação é aquela dificuldade. Por isso é tão importante conhecer os sinais do corpo e estarmos atentos para que nãocheguemos nem a estarmos famintos e nem cheios e estufados. Comece então a perceber os sinais de fome e saciedade e tenha mais atenção na hora das refeições para ter mais qualidade de vida e mais saúde. Fonte: Nutrição Comportamental, 606, 2015.
Coluna Nutrindo Conhecimento: carboidrato à noite realmente engorda?
Os carboidratos são os macronutrientes mais abundantes na maioria dos alimentos. Estão presentes nas frutas, verduras, legumes, cereais, doces, massas e bebidas em geral. A principal função dos carboidratos é fornecer energia rápida servindo de combustível para a realização das atividades e o funcionamento dos órgãos vitais. Quando consumido em quantidades elevadas e sendo insuficiente o gasto dessa caloria, o carboidrato após metabolizado é acumulado em órgãos como fígado e tecido muscular na forma de gordura. Mas, antes de responder a essa pergunta, é preciso entender que nem todos os carboidratos são iguais. Temos dois principais tipos de carboidratos, o simples e o complexo. Os carboidratos simples, são os de rápida absorção, oriundos de alimentos refinados, como os doces, balas, sorvetes, refrigerantes, massas brancas entre outros. Já os complexos, são aqueles encontrados principalmente nos alimentos naturais como as frutas, verduras, legumes, nas aveias, no arroz integral, nas farinhas integrais e outros. Esses alimentos são ricos em fibras que além de liberar glicose no sangue de modo mais lento, dão mais saciedade e não são absorvidos na mesma rapidez quanto os carboidratos simples. É importante lembrar também, que a caloria de um alimento como pão francês ou mesmo uma banana, não vai aumentar nem diminuir de acordo com o horário do dia. Como falamos acima, os carboidratos refinados ou simples, que logo se transformam em calorias, ao serem consumidos à noite, quando o gasto energético é bem menor, fará com que a caloria não utilizada seja acumulada em forma de gordura. Dessa forma, sim, o elevado consumo desse tipo de carboidrato irá contribuir para o aumento de peso. Mas, não podemos desconsiderar também, o consumo de carboidratos no decorrer de todo o dia. Não adianta comer enormes quantidades de carboidratos refinados durante o dia e condenar uma simples fatia de pão ingerida à noite como causa do ganho de peso. A questão toda é a qualidade e a quantidade de carboidratos ingeridos durante todo o dia. Isso é o que impactará no ganho de peso ou não. Dessa forma, a escolha por carboidratos integrais ou complexos não só à noite, mas durante todo o dia é a forma mais saudável de consumir carboidratos sem que haja muita repercussão no peso.
Coluna Saúde Psi: amor x dependência emocional
O amor é uma das experiências mais maravilhosas que podemos viver, é o sentimento afetivo que faz com que uma pessoa queira o bem de outra; o sentimento de afeição intensa que leva alguém a querer o que, segundo ela, é bonito, digno, esplendoroso; é o sentimento afetivo; é o sentimento apaixonado por outra pessoa; é o gosto vivo por alguma coisa; é o excesso de zelo e dedicação; é a pessoa muito querida, agradável, com quem se quer estar. Ainda, é o sentimento de afeto que faz com que uma pessoa queira estar com outra, protegendo, cuidando e conservando sua companhia. No entanto, nossas emoções também adoecem e muitas vezes confundimos esse sentimento com atitudes que são abusivas e até possessivas. A Dependência Emocional ou Dependência Afetiva, é a inabilidade de manter e nutrir relacionamentos saudáveis com os outros e consigo mesmo, resultando em relacionamentos Difíceis, Desgastados ou Destrutivos. Aqui você saberá quais são os principais sintomas, se você vive este problema e como tratar este transtorno que pode ser grave e gerar sérios prejuízos à saúde e a todas as áreas da vida. Alguns comportamentos que demonstram sintomas de dependência afetiva são: Cuidados excessivos com o outro – preocupação constante, necessidade compulsiva de ajudar o outro, antecipando as necessidades dele, assumindo responsabilidades por ele e deixando o próprio cuidado de lado; Baixa autoestima – culpa-se por tudo, autoexigência e autocrítica exagerada, sente-se envergonhado e inferior aos outros, contenta-se com muito pouco, com “migalhas de amor”; Repressão das emoções – reprime seus sentimentos e vontades, de tal modo que, com o tempo, perde o contato; Controle compulsivo – necessidade de ter sempre o controle de si mesmo, das situações, do relacionamento, do outro, tentando mudá-lo; Ciúme doentio – enorme insegurança, pensamentos constantes de ruminação pelo medo de ser traído ou de ser abandonado, comportamentos e discussões na tentativa de controlar os comportamentos do outro; Negação – mente para si mesmo, finge que os problemas não existem ou não são graves, não enxerga e enfrenta os problemas que estão acontecendo na relação, pensa que um dia tudo vai melhorar “do nada”; Vive oscilando entre o céu e o inferno – oscila entre gostar e sentir-se magoado e com raiva do outro, ou seja, ora se sente bem na relação e ora se torna vítima e age como o algoz, cobrando posturas de forma pesada e agredindo o outro; Acredita que depende do outro – procura desesperadamente amor e proteção fora de si mesmo, não consegue ficar só, sente-se ameaçado pela perda do outro, sente que necessita do outro pra ser feliz; Comunicação disfuncional – não expressa abertamente seus sentimentos e pensamentos, a comunicação não é honesta e franca; não consegue ter bons diálogos e discutir objetivamente os problemas, iniciativas de diálogo se tornam discussões áridas. Dificuldades sexuais – usa o sexo para conquistar, segurar e ganhar a aprovação do outro; tenta manipular e controlar o outro através do sexo; fazem sexo quando não querem; com pouco ou nenhum prazer, etc.; Envolvimento com pessoas complicadas – escolhe parceiros indisponíveis, indecisos, de classe socioeconômica inferior, agressivos, distantes, que sugam e pouco doam, irresponsáveis, mal-caráter, que também apresentam transtornos psicológicos como dependências (de álcool, de outras drogas, de jogos, etc.). Por isto, tem decepção amorosa, sofre muito por amor, experimentando uma vida amorosa insatisfatória. Estes sintomas e outros contribuem para Padrões de Relacionamentos Destrutivos. A maior parte dos dependentes vem de famílias disfuncionais, conflitivas, que demonstraram significativa fragilidade emocional e, por isto, contribuíram para o desenvolvimento e instalação. O primeiro passo sempre é reconhecer se está envolvido de alguma forma numa situação de dependência emocional, seja partindo de você ou do outro. Para superar tudo isso é fundamental que não deixe de pedir ajuda profissional para melhorar a autoestima e se tornar mais autoconfiante. Ampliar e aplicar conhecimentos pode ajudar muito a alcançar as mudanças necessárias.
Coluna Nutrindo Conhecimento: o retorno às aulas com lanches saudáveis
O momento de volta às aulas é sempre marcado por muitas expectativas, ainda maisdepois de dois anos de aulas online. Mas, uma das coisas que deixam os pais e responsáveisum pouco estressados nesse momento é com relação ao lanche dos filhos, tanto dos pequenoscomo dos adolescentes. Com relação aos pequenos que utilizam lancheiras, sugiro sempre as frutinhashigienizadas e picadas para facilitar o consumo, como goiaba, mamão, abacaxi, abacate, uva,morango, melão, melancia, manga (deixando sempre na geladeira para conservar). O suco dafruta também é uma ótima opção, geladinho então, é bem saboroso. Evite bebidas à base deleite, como achocolatados ou café com leite e os iogurtes. Fazer sucos de frutas todos os dias pode ser complicado para alguns, então sugiro quefaça antecipadamente e coloque em garrafinhas no congelador, para não acabar lançandomão das bebidas práticas como os sucos industrializados, guaravita ou refrigerante. Ao invés de enviar o biscoito como opção para o lanche, dê preferência para ospãezinhos ou bisnaguinhas recheados com patês (cenoura, beringela, frango, salsinha, alhoporó, ricota). São com certeza mais saudáveis e nutritivos. Os bolos caseiros também são umaboa opção, como os feitos com frutas: banana, abacaxi, laranja. Uma dica bacana é congelarfatias individuais para facilitar na hora de preparar a lancheira. Fazer pipoca em casa tambémé uma dica para um lanche saudável, pois em casa geralmente, o uso de óleo é bem menor. Já os adolescentes, por questões da própria idade, têm dificuldade em levar potes egarrafinhas com os lanches e muitas vezes preferem comprar salgados e refrigerantes nacantina da escola ou em alguns casos, ficam sem comer, praticando jejum durante um períodoextenso, quando precisariam de glicose suficiente para concentração e aprendizagem. Nesse caso, é preferível utilizar alguns tipos de biscoitos que, mesmo sendoindustrializados são ricos em fibras, grãos e sementes, aquele tipo “cookies”. Temos váriasopções no mercado tanto no sabor doce como no salgado. É importante sempre estarincentivando o consumo de frutas nos lanches, ou o próprio suco da fruta, já que são fontes devitaminas e minerais que são fundamentais para um bom desempenho cognitivo. Mesmo sendo difícil para muitos pais estar colocando essas dicas em prática, seja pelapreferência alimentar dos filhos ou pela dificuldade no preparo, o ideal é que o lanche escolarseja o mais natural e nutritivo possível contribuindo para o desenvolvimento saudável dosalunos em idade escolar.
Coluna Mundo de Leituras: PCB em Campos no pós-1945
A escalada repressiva contra o PCB ganharia novo capítulo no início de 1948, com acassação dos mandatos dos parlamentares comunistas em todo o Brasil. Esse seria o estopim para a mudança radical de linha programática do Partido com sua adesão a perspectiva insurrecional naquele ano. Os comunistas deixavam claro que haviam desistido de promover reformas pela via da democracia institucionalizada, vislumbrando apenas o caminho da luta armada. “As eleições não resolvem nada” – era uma das teses do Manifesto de janeiro de 1948. Delso Gomes entende que a partir daí o sectarismo e o aventureirismo tomariam conta do Partido, inclusive em Campos. Como consequência haveria uma grande debandada de membros. No dizer de Delso, “a mudança de linha política neste ano de 1948 vai trazer um retrocesso e esvaziamento de seus quadros de massas; vai levar o Partido a se desvincular da classe operária – sua fonte de vida, sua razão de existir.” O primeiro rebatimento teria sido exatamente a renúncia de Barreto Gomes do cargo de vereador. Barreto não concordava de maneira nenhuma com a perspectiva sectária e rígida que o Partido passa a vislumbrar com a perda dos seus mandatos. A descrença quanto á ordem constitucional e legal é quase total. Em janeiro de 1948, Prestes redige uma declaração oficial onde procura sintetizar o quadro político daquela conjuntura. Um quadro sombrio, diga-se de passagem. A ideia de União Nacional se esboroa nos duros termos usados pelo “Cavaleiro da Esperança” para caracterizar a administração Dutra: “um governo de traição nacional”, onde as conquistas democráticas são “sucessivamente golpeadas de maneira cada vez mais séria e profunda”, seguindo o caminho de um “processo reacionário crescente”, onde “todas conquistas democráticas vão sendo pouco a pouco abolidas e a Constituição sistematicamente violada”. Diante de um governo que solapava o “direito de reunião”, que tornava a “liberdade de imprensa reduzida a farrapos”, em que a “liberdade sindical foi praticamente anulada”, onde até o “direito de propriedade e a inviolabilidade do domicílio inexistem” e vários outros atos ilegais, como não enxergar caráter de classe da “atual ‘democracia brasileira’”: “na verdade simples ditadura das classes dominantes de um país semifeudal e semicolonial, ditadura dos senhores de terras, grandes industriais e banqueiros e de agentes do imperialismo estrangeiro, particularmente o norte-americano.” Não é difícil deduzir a partir disso o sentimento de profunda repulsa do Partido em prosseguir com sua atuação política nos marcos da democracia liberal e da ordem constitucional sancionada por ela. O PCB começa a sinalizar então para a consagração da linha insurrecional como eixo da sua linha doutrinária. Essa era a principal mensagem do manifesto de Prestes de janeiro de 1948. Por ela o partido e seus militantes eram instados a abandonar a atuação no meio sindical, as disputas eleitorais e qualquer tipo conciliação com grupos da burguesia nacional. Era a luta armada ou nada. Não haveria meio termo. Manifesto este que deveria ser lido por Barreto Gomes no púlpito da Câmara Municipal de Campos. Mas ele se negou. Delso Gomes argumenta que foi um protesto contra o caráter sectário do texto. Isso o teria levado a entrar em choque com os comitês municipal e nacional. Em julho do mesmo ano, Barreto pediria renúncia do cargo de vereador. Pouco depois seria expulso do partido. Em seu lugar na Câmara assumiria Valduvino Loureiro. Muito se tem escrito sobre esse período do PCB, como de grande isolamento e debandada de militantes por conta do sectarismo que passa a dominar a vida interna do Partido. A firme atitude do Partido em repudiar qualquer compromisso com a ordem democrática de cunho liberal corresponderia a um do autoritarismo nas relações internas do Partido. No entanto, debitar tudo isso á um suposto ranço autoritário da cúpula dirigente (o que deixa sempre em aberto uma sutil indagação: por que ele não se manifestou antes?) ou ao sectarismo da linha política, por mais pertinente que seja essa abordagem, parece deixar de lado a dura conjuntura política no qual o PCB foi empurrado e obrigado a tentar sobreviver. Ou seja, passa-se por cima do que chamamos de aspectos externos desse processo. Não é meu objetivo aprofundar o tema nesse artigo, mas uma ponderação se faz necessária. A despeito de todos os defeitos próprios do Partido e de seus dirigentes, há que se considerar o nível repressivo impressionante adotado contra os comunistas, empurrando o Partido para a vida ilegal, clandestina e subterrânea. Era praticamente impossível isso não ter rebatimentos sobre a vida interna do Partido. Sem uma estrutura organizativa legal, restou ao PCB no imediato pós-1947 seguir denunciando as questões trabalhistas por meio de sua imprensa. Acima uma manchete sobre a situação dos trabalhadores de usina de Campos dos Goytacazes. O relatório produzido por um agente a serviço da Polícia Política de Campos é bem emblemática. Nele, o “investigador” “alerta” sobre um conclave organizado por comunistas em 7 de abril de 1948. A naturalidade com que o agente fala da necessidade de reprimir o evento é bastante reveladora da mentalidade da época: Como se vê nos exemplares juntos, o agitador cripto-comunista, João Rodrigues de Oliveira, vulgo João “Grilo”, pelo seu pasquim, achincalha os que têm sentimento anti-comunista e coloca em destaque, na primeira página, um convite de propaganda vermelha. Seria de conveniência, para enfreiar[sic] a insolência dos inimigos da Patria, que a Policia federal, agisse conjuntamente com a fluminense e cercasse o local da conferência quando a mesma já fosse em meio a fim de deter todos os maus elementos que a ela comparecessem. Na virada da década de 40 para 50, dois movimentos de grande importância vão ser encabeçados pelo PCB em Campos: o da nacionalização do Petróleo e o da “Paz e contra a guerra atômica. Este é instalado primeiro, por meio da criação do Conselho Municipal dos Partidários da Paz em setembro de 1949. Quanto ao primeiro movimento, os comunistas não criam nenhum organismo em particular, por outro lado, investem na atuação de seus quadros numa entidade suprapartidária, o Centro Municipal de Defesa do Petróleo (CEDP), que reunia quadros do
