A prática de exercícios físicos durante a gestação é amplamente recomendada por especialistas. No entanto, quando o assunto é a gravidez de alto risco, o assunto exige ainda mais cuidado, conhecimento técnico e acompanhamento especializado. Em Campos dos Goytacazes, o professor de Educação Física, André Lima, tem se destacado nesse cenário com um trabalho voltado exclusivamente para gestantes e puérperas em seu Estúdio Gravidez Ativa — o único da região com essa proposta.
Especialista em exercício físico na gestação, incluindo casos de alto risco, André explica que o Pilates é uma das atividades mais seguras e eficazes para esse público. “O Pilates auxilia bastante as gestantes em geral, inclusive as que têm gravidez de alto risco, justamente por ser uma atividade de baixo impacto e adaptável às comorbidades mais comuns nesses casos”, afirma.
Entre as principais condições que caracterizam uma gestação como sendo de alto risco, André cita a diabetes gestacional, a pré-eclâmpsia e a obesidade. Todas essas situações exigem atenção individualizada e ajustes específicos na prática de exercícios. “Dentro do método Pilates, conseguimos trabalhar essas condições de forma mais direcionada e segura”, reforça o profissional.
Um dos diferenciais do Estúdio Gravidez Ativa é o atendimento personalizado. “Aqui no estúdio, que é exclusivo para gestantes, trabalho com turmas reduzidas, e com isso conseguimos oferecer uma atenção muito maior a cada gestante. E com um profissional especializado — no caso, eu — conseguimos personalizar ainda mais esse atendimento”, destaca.
Além do Pilates, o estúdio também oferece atividades aeróbicas adaptadas, especialmente indicadas para gestantes que necessitam de um estímulo cardiovascular maior. “Isso é especialmente importante para casos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Mas claro, cada comorbidade tem uma necessidade específica: a intensidade do exercício para uma gestante com diabetes é diferente daquela com pré-eclâmpsia”, explica André.
O ideal é ajustar corretamente a intensidade e o tipo de exercício, sempre com base em avaliação individual. Outro ponto importante é o combate ao sedentarismo. Segundo André, “ficar parada, principalmente em uma gestação de risco, pode agravar o quadro. O sedentarismo é um dos piores fatores nesses casos”. Ainda assim, ele ressalta que há exceções. “Existem situações com contraindicações absolutas, como casos de sangramento. Nesses casos, o profissional precisa estar sempre alinhado com o obstetra, para saber o momento ideal de iniciar ou retomar os exercícios, mesmo em situações mais delicadas.”
O trabalho de André Lima e do Estúdio Gravidez Ativa é um exemplo de como o exercício físico, quando orientado por um profissional capacitado, pode ser um grande aliado da saúde da gestante e do bebê — mesmo em cenários que exigem cuidados redobrados.
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