O Pilates vem ganhando cada vez mais espaço como uma prática acessível e eficiente para públicos diversos. Do alívio de dores crônicas ao acompanhamento de gestantes, a modalidade mostra sua versatilidade quando aplicada com conhecimento técnico.
No Estúdio Gravidez Ativa, fundado pelo professor de educação física André Lima, o método é trabalhado de forma personalizada, respeitando as particularidades de cada aluno. André destaca que o Pilates é um exercício completo:
“Ele trabalha fortalecimento geral da coluna, membros inferiores, superiores e abdômen, além de promover alongamento e mobilidade. Essa combinação é essencial, porque o corpo não precisa apenas de força, mas também de equilíbrio entre mobilidade e estabilidade”, explica.
Um dos diferenciais apontados pelo professor é a capacidade de adaptação do método. Nas gestantes, por exemplo, a respiração e a ativação abdominal são fundamentais, assim como o uso das molas, que reduzem o impacto articular — aspecto essencial durante a gravidez. “No caso das gestações de alto risco, mais do que o método em si, o importante é o profissional estar preparado para atender com segurança. O Pilates, por sua vez, permite adaptações precisas para cada necessidade”, completa.
A experiência das alunas reforça essa versatilidade. Fabrini Gonçalves, que convive com dores relacionadas à endometriose, encontrou no Pilates uma forma de complementar seus treinos de academia, com foco em alongamento e alívio da lombar e da região pélvica:
“Além de minimizar minhas dores, o Pilates me ajuda a manter uma rotina equilibrada com a academia. Ele me proporciona o que eu precisava: um trabalho específico para minhas dores, especialmente na lombar e região pélvica.”
Já Lívia Rangel, grávida e ativa fisicamente há anos, ressalta os benefícios durante a gestação: “Sempre fui ativa, mas o Pilates me surpreendeu. Ajuda muito nas dores lombares, no alongamento e acredito que também será essencial na recuperação após o parto.”
Os relatos confirmam a visão de André Lima: o Pilates vai além de um exercício de condicionamento físico; é uma prática que pode ser ajustada para diferentes fases da vida e condições de saúde, sempre com foco no bem-estar e na qualidade de vida.
