Onda de calor pode durar até última semana de fevereiro no estado do Rio
O forte calor não deve dar trégua no estado do Rio de Janeiro até o final de fevereiro. A onda de calor pode durar ao menos até o dia 24 de fevereiro. Além da atualização de duração, a área atingida pela onda de calor também foi ampliada. A previsão é que as marcas registradas fiquem até 7°C acima do esperado para o mês de fevereiro. Para ser caracterizada como onda de calor, as temperaturas precisam se manter 5°C acima da média por pelo menos cinco dias consecutivos. O fenômeno é consequência de um bloqueio atmosférico se instalou instalar na região central do país.
Campos: banhista morre afogado em Lagoa de Cima
Um homem de aproximadamente 50 anos de idade, morreu depois de se afogar na manhã desta quinta-feira (13) na região de Lagoa de Cima, em Campos. Testemunhas informaram que o homem entrou na água e que pouco depois, sumiu. O Corpo de Bombeiros foi acionado e fez buscas pela vítima, mas ela foi encontrada já sem vida. O corpo foi removido para o Instituto Médico Legal (IML) de Campos. O banhista ainda não foi identificado.
Exercício físico no calor: saiba quais são os principais cuidados com a saúde
Para quem mantém uma rotina de exercícios físicos pode ser difícil treinar em períodos de calor intenso. As altas temperaturas podem desgastar o organismo e causar problemas como sobrecarga cardiovascular e exaustão térmica. O fisiologista do esporte Diego Leite de Barros, parceiro da Smart Fit, alerta para os riscos da desidratação. Ele explica que em dias de muito calor, o corpo tem mais dificuldade em manter a temperatura equilibrada. Como resultado, ele começa a perder líquidos Além da sede excessiva, a desidratação apresenta outros sintomas, como cansaço e diminuição da coordenação motora, que aumenta as chances de lesão durante os treinos. Também pode incluir cãibras, dores de cabeça, tontura, desmaio e, em casos mais graves, falência cardíaca. “Esses sinais começam sempre com a sede e vão evoluindo, até chegar, de fato, na sensação de cansaço extremo. São momentos em que a atividade precisa ser interrompida”, diz Diego. Segundo ele, idosos, crianças, e pessoas com condições de risco, como hipertensão e cardiopatias, estão mais vulneráveis a quadros de desidratação no calor. É importante estar bem hidratado nos dias mais quentes. Cuidados para treinar no calor Treinar no calor pode trazer uma série de riscos para o bem-estar. Por isso, a adoção de alguns cuidados é importante para evitar complicações durante os treinos. Veja os principais deles: 1. Treine nos horários mais frescos Evite treinar em períodos em que o calor está mais intenso. Prefira praticar atividades físicas no início da manhã ou ao entardecer, quando as temperaturas são mais amenas, para evitar desconforto. 2. Hidrate-se adequadamente A ingestão de água antes, durante e após o treino é fundamental para prevenir a desidratação. Durante o exercício, recomenda-se beber 250 ml a cada 15 min. Já em treinos mais intensos, o consumo de bebidas isotônicas ajuda a repor eletrólitos. 3. Proteja-se do sol Proteger a pele dos raios solares também é fundamental. Sendo assim, aplique protetor solar com FPS adequado, mesmo se treinar em área coberta. Óculos de sol com proteção UV também são recomendados. Fonte: Metrópoles
